przed treningiem

[...] półtłustego 80g wafli ryżowych/chrupkiego pieczywa lub 200g pełnoziarnistego pieczywa Do tego gram raz w tygodniu w piłke nożną Suplementacja : BlackMamba 1 kaps 30 min przed Treningiem na basnie lub na siłowni I teraz pytanie do zawodowców czy dieta i trening jest ok wydjae mi się że na siłowni jest zrobiony w sam raz pod moje najbardziej [...]

Witam zaczynam redukcję. Wszystko jest, proszę jedynie o spr. dawkowania (chodzi o czas) 2h przed treningiem ryż brąz + kurak 1h przed spalacz 30min porcja BCAA Rozgrzewka + trening siłowy (ok 65-75 min) Rowerek tętno 120-140 czas 55-60 min Kiedy łyknąć porcję 2 porcje BCAA i NAG? po treningu siłowym, czy w czasie aerobów? Po aero ryż biały+whey [...]

Witam Czy przed treningiem jak biorę Kre-Alkalyn, mogę od razu po nim wziąść gainerka, czy jeszcze przed braniem Kre-Alkalynu to zrobić? Jak ma to w końcu wyglądać, żeby ładnie poszło I jeszcze jedno, czy lepiej gainerka 750 gram Multipower + Gainfasty 2,3kg CZY 750 gram Multipower + 4,5kg MassXXL. Zaznaczam, iż walczę o masę (ektomorfik) Z [...]

[...] 3.Posiłek 15:30 30g odżywki białkowej- B:23 T:1,5 W:2 110kcal 50g banan- B:0,5 W:11 47 kcal 100g Jogurt naturalny- B:4 T:2 W:6 60 kcal 4.Posiłek (przed treningiem) 19:30 150g pierś kurczaka- B:32,5 T:2 150 kcal 100g pomidor- B:1 W: 2,5 15 kcal 50g papryka czerwona- B:1 W:2,5 15 kcal 50g [...]

Witam. Od 2 tygodniu pije Cell Pump Orange połączony z Creatine Microform i często (nie za każdym razem) mam mdłości i sranie. Pije rano na czczo i przed treningiem lub po treningu. Miedzy dawkami jest 8 godzin przerwy. Nie jem 30 minut przed i po przyjęciu dawaki. Co mogę zrobić aby wyelminować te przykre dolegliwości lub je zminimalizować? Od [...]

[...] na masę? 3. Czy mleko, którego będę uzywał do gainera może mieć wpływ na kreatynę? Przed treningiem jem 120g ryżu i 100g piersi z kurczaka, i zastanawiam się nad owsianką na śniadanie. Proszę o dokładne dpowiedzi, w jaki dzień ile brać, w jakim czasie przed i po treningu itp. Wszelkie sugestie mile widziane. Pozdrawiam NIECH MASA BĘDZIE Z WAMI

[...] W:32g) - Mieso z Indyka 150g (B:34,5g / T:3g / W:0) - Ryż biały 42g (B:3g / T: 0,5g / W:31,9g) - + warzywo / salatka - > po Posilku: 2 tabletki Olimp Vita-min - > 20-30 min przed Treningiem: Jedna porcja (23g) MP Assault → TRENING ← :-D V Potreningowy: (B:39g / T:3g / W:28g) - WPC 50g (B:37,5g / T: 3,25g / W:3,9g) = 4,5 miarki - Banan 120g [...]

Witam. Szukałem informacji na temat rozciągania przed i po treningu. I nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Przed treningiem rozciąganie statyczne- od 30 do 60sekund naciąganie mięśni np skłony tułowia trzymanie za stopy siedząc oburącz. Po treningu rozciąganie dynamiczne tj: Wymachy nóg w boki, oraz w przód i tył raz jedna, potem druga trzymając [...]

[...] forum, ale nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi na pytanie zawarte w temacie. Tzn były tam wzmianki na ten temat, lecz kilka wersji. Zastanawiam się, czy brać je w ten sposób: DT: 5g mono rano -> 20g shocka przed treningiem -> 5g mono po treningu DNT: 5g mono rano Zastanawiam się, czy w DNT nie dodać jeszcze jednej dawki 5g mono przed snem?

[...] zamierzam nabierac masy... a chodzi dokladnie o gainera Mutant Mass, Torrent, Horse Power. czy ktos juz stosowal taki zestawik na cykl ?? do tego jeszcze jakies bialeczko przed snem zeby brac 80-90%. obliczylem ze taki zestaw wyniecie mnie ok 600 zl i nie chcialbym zeby te pieniadze poszly na marne. Wg mnie zestawik wydaje sie ok przed [...]

Witam. Mam 21 lat cwicze 1,5 roku to bedzie moj 3 cykl kreatynowy. rano 3gr citro+tauryna1g+glutamina 3g przed treningiem tauryna 1g po treningu 5gr mono + carbo+wpc+tauryna1g+glutamina5g przed snem 3gr citro+glutamina 3g+35g pro cas 85 do tego mam daily formula (universala)i chrom Dobrze to rozplanowalem?? NIektorzy pewnie powiedza ze na citro [...]

[...] substancja wypełniająca - maltodekstrynasubstancja przeciwzbrylająca: celuloza, sole magnezowe kwasów tłuszczowych. Zalecane porcjowanie Spożywać 1 kapsułkę dziennie na 1h przed treningiem lub w dowolnie wybranej części dnia. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej [...]

[...] Dieta :Aktualnie testuje kalorie jakich potrzebuje do budowy masy, białko tłuszcze węgle ogarnięte Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy :cytrulina i kofeina przed treningiem, witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW poniedziałek, środa, sobota Przysiady z hantlami 3x15 Wykrok z nogą z tyłu na podwyższeniu, hantel po stronie [...]

[...] około 22%, chce do czerwca spalic co sie da i potem wejsc na mase, wiem ze to troche dziwnie ze wzgledu na pore roku ale chce tak zrobic i tyle. Moja dieta w dni treningowe przedstawia sie nastepujaco: I posilek - 5 jajek (300g) + 60g platkow owsianych, II-IV posiłek - 200g piersi z kurczaka + 30g ryzu basmati + 10g oliwa z oliwek, V posilek - [...]

[...] Creatine Monohydrate jest najczystszą formą dostępną jak badana laboratoryjnie wykazały jest wolna od zanieczyszczeń. Zalecane dawkowanie Należy spożywać 1 porcję 30 minut przed treningiem, a drugą bezpośrednio po. W pozostałe dni przyjmować 2 porcje, jedną rano i drugą wieczorem. Dodać 1 czubatą łyżeczkę (5g) do 200-250 ml wody lub soku [...]

na czczo 20 - 30 minut jazdy rowerkiem 1 POSIŁEK 8:30 Płatki jęczmienne / owsiane - 50g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 20g Otręby pszenne - 10g Banan - 120g Mleko 1,5% - 200 ml ---------------------------------------- B=19 T=21 W=89 kcal=623 ---------------------------------------- 2 POSIŁEK 10:00 - 11:00 Pomidor -170g Cebula - 100g Ogórek - [...]

[...] jak według mojego planu, czy po siłowni ? c) to pytanie raczej na przyszłość - w zimie lub gdy będzie padało itp. mogę biegać w tym samym dniu co siłownia ? Tzn. na bieżni przed treningiem albo po ? d) co prawda dietę mam, ale zastanawiam się czy nie zaopatrzyć się w jakieś białko ? Jeśli tak, to na co szczególnie zwrócić uwagę przy kupnie ? [...]

[...] B/T/W/kcal 31 25 45 533 Posiłek 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek 10 g B/T/W/kcal 40 30 4 221 Posiłek 3-15:00 ( przed treningiem ) Mieso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 100g B/T/W/kcal 39 4 76 471 Posiłek 4 -18:00 ( po treningu) Ryż biały 50 g Mieso z piersi kurczaka [...]

[...] Serducho waliło strasznie (ciśnienie ponad 190/103). Jeśli chodzi o spalacze to nie mam problemu z ich braniem i na kofeinę jestem baaaaardzo odporny. Chciałbym brać Hot Blood'a przed treningiem na siłowni, a Rippeda przed bieganiem (beganie przynajmniej 60 minut zaraz po siłowni). Nie chcę żebym "chodził po ścianach" :) Pozdrawiam Michał

[...] mi nie podpasował. Po przerwie mam zamiar Kupic sobie CM3+AAAKG Xtra Activlab+Glutamine Explode Olimp+Ostrovit pump+Ostrovit wpc80 CM3 naczczo i po treningu AAKG + Pump przed treningiem Glutamine Po treningu i przed snem WPC po sniadaniu i po treningu Co wy na to? Wiem ze ostrovit pumpu nie jest mega silny ale jest w miare tani a AAAKG tez [...]